Книга в електронному форматі "Alfa Gravity. Методика Фурмана"

Унікальна авторська методика, створена у співпраці з Ігорем Жулавським — головним лікарем спортивно-реабілітаційного центру “Артромед” (м. Одеса). Методика пройшла багаторічне клінічне випробування за участі лікарів-реабілітологів і була протестована як на літніх людях (віком понад 70 років), так і на професійних спортсменах світового рівня — чемпіонах Європи з бойових мистецтв та світу з кросфіту.

Переваги книги:

23 ефективні вправи з детальними описами

Ілюстрації до кожної вправи — для точного розуміння техніки

Методика безпечна та універсальна — підходить як людям похилого віку, так і професійним атлетам

Перевірена й затверджена фахівцями

Показання:

Захворювання й функціональні порушення опорно-рухового апарату

Наслідки травм, обмеження рухливості

ДЦП, інсульти, нейротравми

Реабілітація в спортивній медицині

Корекція постави, зниження ваги, покращення координації та витривалості

Протипоказання:

Гострі або лихоманкові стани

Переломи, вивихи

Загострення хронічних хвороб (гіпертонія, цукровий діабет тощо)

Психічні розлади (індивідуальний підхід)

Формат книги:

94 сторінки

23 вправи

Чітка структура та покрокові рекомендації

Вміст

Рецензії 3

От автора 14

Вступ 15 

Правила Альфа Гравіті за AGF 23

Ідеологія AGF 24

Місце AGF у практиці Альфа Гравіті 26

Чому займаєтеся на пальцях. Для кого манжети. 28

Як же розслабити тіло? Практика видихання. 30

ОТРИМНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ 31

Комплекс «На 4 точки обличчям вгору» 32

 «Дуга». На бік. Голову пахву та корпус праворуч/ліво 32

 «Підтягування обличчям вгору» 40

 «Чемоданчик». П'яти до сідниць, стегна до живота 48

 «Єдиність». Коліна та лікті в одну точку 53

 Обидва коліна в один бік (руки відпочивають) 62

 Коліна всередину (руки відпочивають) 66

 «Будиночок». Стель на себе (руки відпочивають) 72

Комплекс «Крила» 75

 «90 градусів». 75

 Розведення рук назад під навантаженням 78

Перший такт із комплексу «3 такти ліктя» 81

Другий такт із комплексу «3 такти ліктя» 85

Третій такт із комплексу «3 такти ліктя» 88

Показання. 92

Протипоказання: 93