Книга в электронном формате "Alfa Gravity. Методика Фурмана"

Унікальна авторська методика, створена у співпраці з Ігорем Жулавським — головним лікарем спортивно-реабілітаційного центру “Артромед” (м. Одеса). Методика пройшла багаторічне клінічне випробування за участі лікарів-реабілітологів і була протестована як на літніх людях (віком понад 70 років), так і на професійних спортсменах світового рівня — чемпіонах Європи з бойових мистецтв та світу з кросфіту.

Переваги книги:

23 ефективні вправи з детальними описами

Ілюстрації до кожної вправи — для точного розуміння техніки

Методика безпечна та універсальна — підходить як людям похилого віку, так і професійним атлетам

Перевірена й затверджена фахівцями

Показання:

Захворювання й функціональні порушення опорно-рухового апарату

Наслідки травм, обмеження рухливості

ДЦП, інсульти, нейротравми

Реабілітація в спортивній медицині

Корекція постави, зниження ваги, покращення координації та витривалості

Протипоказання:

Гострі або лихоманкові стани

Переломи, вивихи

Загострення хронічних хвороб (гіпертонія, цукровий діабет тощо)

Психічні розлади (індивідуальний підхід)

Формат книги:

94 сторінки

23 вправи

Чітка структура та покрокові рекомендації

Содержание

Рецензии 3

От автора 14

Вступление 15 

Правила Альфа Гравити по AGF 23

Идеология AGF 24

Место AGF в практике Альфа Гравити 26

Почему занимаемся на пальцах. Для кого манжеты. 28

Как же расслабить тело? Практика выдыхания. 30

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 31

Комплекс «На 4 точки лицом вверх» 32

 «Дуга». На бок. Голову подмышку и корпус вправо/влево 32

 «Подтягивание лицом вверх» 40

 «Чемоданчик». Пятки к ягодицам, бёдра к животу 48

 « Единство». Колени и локти в одну точку 53

 Оба колена в одну сторону (руки отдыхают) 62

 Колени внутрь (руки отдыхают) 66

 «Домкрат». Потолок на себя (руки отдыхают) 72

Комплекс «Крылья» 75

 «90 градусов». 75

 Разведение рук назад под нагрузкой 78

Первый такт из комплекса «3 такта локтя» 81

Второй такт из комплекса «3 такта локтя» 85

Третий такт из комплекса «3 такта локтя» 88

Показания. 92

Противопоказания: 93